아침에 먹으면 혈당 폭발하는 음식 7가지 | 주스, 시리얼, 떡, 요거트까지 조심!
아침에 먹으면 위험한 음식 리스트 공개!공복 혈당 폭발 막는 아침 식단 꿀팁혈당관리, 아침식사부터 시작해야 합니다아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 식사입니다. 그런데 혹시, 건강해 보인다는 이유로 아침에 주스, 시리얼, 떡을 드시고 있나요?사실 이런 음식들은 공복에 먹으면 혈당을 급격히 올려 몸에 큰 부담을 줄 수 있어요.오늘은 아침에 먹으면 혈당이 폭발하는 대표 음식과 건강하게 아침을 시작하는 방법까지 자세히 알려드릴게요.1️⃣ 아침 혈당 스파이크란?공복 상태에서 당분이 높은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승합니다.급격한 혈당 변화는 인슐린 분비를 과도하게 만들고, 이후 급격한 저혈당 상태로 이어지기 쉬워요.이 과정을 반복하면 인슐린 저항성이 생기고, 지방 축적, 심혈관 질환 위험, 당뇨병 위험까지 ..
2025. 4. 17.
